Tag Archives: istanbul personal trainer

Hipertrofi antrenmanı, kas hücrelerinin büyümesini hedefleyen bir egzersiz programıdır. Bu tür antrenmanlar, genellikle ağırlıkların kullanıldığı direnç egzersizleri içerir ve kasların belirli bir süre boyunca tekrarlanan zorlayıcı hareketlere maruz kalmasını içerir. Hipertrofi antrenmanı, kas büyümesini destekleyen belirli prensiplere dayanır. Hipertrofi antrenmanının temel prensipleri şunlardır: Yüksek Ağırlıklar ve Düşük Tekrarlar: Genellikle daha …

Sporcu beslenmesi, sporcuların ihtiyaç duyduğu enerjiyi, besin maddelerini ve sıvıları almayı amaçlar. Sağlıklı bir şekilde performanslarını artırmaları, kaslarını onarmaları ve genel sağlık durumlarını korumaları için önemlidir. İşte sporcu beslenmesinin temel prensipleri: Dengeli Beslenme: Çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme planı gereklidir. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller gibi tüm besin …